yogaトレ（R）第二弾の今回は、小学生向けの内容です！

コンセプトは第一弾と同様ですが、「動きと呼吸の連動」、「イメージ力・意識付け」をより深めていきます。 呼吸に合わせて動き、うまく連動させていくことで、からだづくり・こころほぐしへと繋がります。 また、身体の軸をつくる中でイメージや意識付けといった要素を取り入れることで、ボディイメージを高めていきます。

左右非対称の動きもあり、第一弾よりも難易度の高い内容となっていますが、今どこを使っているのか、 どこが伸ばされているのか等を子どもと確認し合いながら行える楽しさがあります。 また、イメージ力を膨らませながら、楽しんで行うことが出来ます。

今回の内容も、子どもだけでなく、普段あまり体を動かす機会がない大人の方にもおすすめです。
是非、皆さん一緒に取り組んでいただければと思います。

F15-S 子どものからだづくりのためのyogaトレ® ２（43分）

■イントロダクション

■（１）リセット
◎仰向けで伸び⇒起き上がる
◎あぐらor正座で呼吸練習
◎がっせき前屈
◎開脚前屈
◎長座前屈
◎リセットで大切にしたいこと

■（２）インナーメイク
◎腹式呼吸（座位・仰向け）
◎引き寄せ腹筋（仰向け・座位）
◎座位基本姿勢
◎お尻歩き
◎隙間バランス
◎隙間ウォーク

■（３）インプット
◎木のポーズ
◎英雄のポーズ
◎三角のポーズ

■クールダウン
◎からだほぐし
◎キッショウのポーズ
◎おやすみのポーズ
◎呼吸を整える




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